Creador de rutinas de gimnasio
Diseñá rutinas profesionales sin perder el control de la progresión de tus atletas. Configurá el plan de tu alumno, definí sus objetivos y descargá una ficha impecable lista para imprimir o compartir por WhatsApp.
Datos del alumno y objetivo
Ingresá la información del atleta para adaptar los volúmenes de entrenamiento.
Carga rápida de plantillas inteligentes
Seleccioná una base curada por profesionales de ControlFit para no arrancar con la planilla en blanco.
El papel vs la app
Imprimir fichas en PDF es excelente para empezar, pero limita tu retención y marca.
Los cuellos de botella del papel
- ✕Pérdida de marcas: Los alumnos olvidan qué peso levantaron y no progresan.
- ✕Consultas infinitas: Estás repitiendo la misma técnica todo el día.
- ✕Mora silenciosa: Entrenan con cuota vencida sin que lo sepas.
Guías de Rutinas Pre-diseñadas
Explorá y clona planes estructurados de hipertrofia, fuerza y acondicionamiento directo en tu biblioteca.
Rutina Torso-Pierna de 4 Días: Guía Completa de Programación e Hipertrofia
Planificación de 4 días (Torso/Pierna) optimizada para maximizar la síntesis proteica y el descanso. Incluye ejercicios, series y parámetros de sobrecarga.
Rutina 5x5 de Fuerza: Programa de Fuerza Máxima para Principiantes e Intermedios
Planificación clásica 5x5 enfocada en los 5 ejercicios básicos multiarticulares para incrementar la fuerza base y la densidad muscular.
Rutina Push Pull Legs de 6 Días: Planificación Avanzada de Hipertrofia
Guía completa del split PPL (Empuje, Tracción, Pierna) de 6 días para atletas avanzados que buscan máxima frecuencia y volumen por grupo muscular.
Preguntas Frecuentes
¿Cómo estructurar una rutina de fuerza de 4 días?
¿Cómo calcular el volumen de entrenamiento semanal?
¿Es mejor imprimir la rutina en PDF o mandarla por WhatsApp?
¿La herramienta para crear rutinas es 100% gratuita?
¿Tenés otra duda? Escribinos por WhatsApp